一般來說，腰椎間盤突出癥臥床休息后，腰腿痛的癥狀大多能得到緩解，那為什么有的朋友睡醒覺早上起來癥狀反而會加重？原因很可能就在“睡覺”上！腰椎間盤突出癥到底應該怎么睡覺？
一，睡眠姿勢很重要?，睡眠時最好采取側臥或仰臥。
一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使人感到舒適，只有這樣才可以達到全身肌肉松弛，消除疲勞和調整全身關節生理狀態的目的。睡眠時應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，全身肌肉即可放松。
在仰臥的時候，由于腰椎正常是有前凸的，因此可以在腿彎處，放一個小抱枕，這個抱枕不宜過大，因為每個人腰椎前凸的角度也不一樣，以自己感覺到舒適為宜。這樣可以讓腰椎得到很好的放松，睡眠不建議俯臥，因為俯臥會對腰椎造成擠壓！
二，床很重要
建議盡量睡稍硬些的床墊，比如椰棕床墊等，過硬的床（木板床）或過軟的床（海綿床墊）都不合適。很多朋友認為，腰椎間盤突出癥就應該睡硬板床，甚至在木板上鋪層布單就睡覺，實際上，人體正常的脊椎從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果床板過硬，不能與人體脊椎的正常曲線相吻合，反而容易造成各種損害，加重腰酸背痛癥狀。反之，床過軟時，會造成身體中段下陷、軀干構成弧形，增加腰椎生理彎度，會加重腰椎間盤突出癥的患者的癥狀。因此建議盡量睡稍硬些的床墊，比如椰棕床墊等，過硬的床（木板床）或過軟的床（海綿床墊）都不合適。
三，睡眠環境很重要
睡覺時要注意保暖，避免腰部著涼。很多朋友夏天炎熱時喜歡開窗睡覺，甚至把床搬到窗下方便“納涼”，也有人習慣吹著風扇或者開著空調睡覺，其實這種習慣雖然很“涼快”，但是也會使腰部“受涼”，寒冷刺激也會加重腰腿痛的癥狀。所以，平日里要注意保暖，避免著涼。
人每天至少有6-8小時的時間都在睡眠，因此“睡覺”對于腰椎間盤突出癥同樣重要！
?四，除了椎間盤突出，是否伴有骶髂關節錯位的可能
單側的骶髂關節錯位在仰臥位時也會對骶叢坐骨神經造成刺激，而在側身睡時壓迫減輕，這類情況一方面要在腰部放合適的支撐，一方面要接受系統治療，調整復位關節。引起疼痛加劇的原因主要是以上幾個方面原因，每個患者在睡眠的時候多注意后，就不會有睡覺醒來癥狀加重的情況了！
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