腰部基本按摩8步驟

很多患者問我有沒有什么自己在家可以按摩的方法緩解一下腰突的癥狀，這里就和大家說一下以下8個步驟按摩，對于緩解腰突的疼痛和恢復有一定的作用，可是不能濫用，一定要在清楚自己的病情的情況下才可以用。按摩禁用于腰椎間盤突出癥之中央型及側突的水腫期，對脊柱結核、腫瘤、椎弓峽部崩裂、較嚴重心臟病、強直性脊柱炎晚期及重度骨質疏松等亦禁用。否則會使病情加重?。?！

第一種方法-擦腰

患者取站姿，兩腿分開與肩同寬，雙手握拳，這時用拳眼，也就是拇指和食指的上方用力擦腰部，由上而下盡量從最高處向下搓擦，速度要盡量快一點。往復數十次，一直到腰部感覺發熱。

第二種方法-揉臀

患者取站姿，兩腿分開與肩同寬，用手掌的大魚際處采取順時針或者逆時針的方向按揉臀部，也是數十次為好，感覺臀部肌肉的到充分放松。同時會讓臀部的疼痛得到緩解。也會讓腿部的疼痛順便得到一定緩解。

第三種方法-按命門穴

這個取站或者坐姿都可以，用兩手拇指按壓命門穴，上下按壓即可。命門穴位于腰部的第二椎骨棘突兩側的凹陷部位。按壓的力度應該感覺到酸脹感為宜。反復按壓幾十次后揉搓一下，這樣會很好的緩解腰部的酸脹痛。

第四種方法-按腎俞穴

這個體位同上，用雙手的拇指分別按壓腎俞穴，畫圓圈揉搓為好。腎俞穴在腰部的第二椎骨棘突處也就是命門穴外側兩個手指寬度的地方。反復按揉幾十次也是按揉到有酸脹反應為好?？梢院芎玫木徑馓弁词娼罨钛?。

第五種方法-推腰部

這個體位是站立，兩腳與肩同寬。兩手叉腰，然后你的拇指在前面。兩個手掌同時搓后腰部，幾十次以后感覺發熱就達到了效果。

第六種方法-捶腰

這個體位同上，用雙手握拳由上而下錘擊腰部，每次20-30次，這個方法需要用拳眼來做。

第七種方法-推腰臀腿

這個姿勢是先左腿弓箭步，右手掌張開虎口，從腰部開始一直向下推經由臀部到腿部和小腿，每側做十次，然后換另一側重復以上動作。也是10次，這樣可以很好的舒筋通絡，減緩疼痛。

第八種方法-彎腰捏腿部

患者可以采取站位也可坐位，然后用手從大腿到小腿前面的肌肉，邊推邊捏，一直到腳部最好，這樣同時也對腰部有一個拉伸。兩手同時做10次左右。這些方法對于腰突的輕癥患者都有很好的輔助治療左右，有需要的患者都可以每天做一下。至于自己是不是適合做，要看下面這篇文章，才能清楚的知道。

腰椎間盤突出如何治

腰椎間盤突出圖片