現在的年輕人工作強度大,經常熬夜,生活習慣不好,導致腎虛的不在少數,腰疼已成了生活常態了,有的人屬于拼命三郎的工作狂,非常要強的,干事業一天當三天用,不注重營養不注意休息,吃飯不分饑飽,一天甚至連水都喝不上一杯,非常容易得腎結石和膽結石,非常痛苦的,頭二十年拼命掙錢,后二十年拼命花錢治病,得不償失,對自己的身份負責,才是對家庭負責,對社會負責。年輕人腰痛,要警惕腰椎未老先衰!在很多人的印象中,腰椎病屬于老年病,年輕人最多就是腰肌勞損,殊不知,腰椎也會“未老先衰”,年輕人一旦得了腰椎病,往往恢復起來還不如老年人。年輕人如何保護自己的腰椎?
一,年輕人腰椎“未老先衰”,首先要從自身找原因
- 超重 肥胖者由于超重會加重腰椎負荷,同時超重常表現為“大腹便便”,大肚皮會使腰椎前凸加大,這些都會使腰椎長期承受過多不良負荷,加速腰肌勞損及退變;
- 不良生活習慣 常見于30歲以上壯年,久坐,蹺二郎腿等不良習慣使得腰椎已經出現退變,遭遇一定外力(比如突然拎重物,扭腰,跌倒),即可使病情急劇加重,甚至導致腰椎間盤突出,產生劇烈腰痛;
- 運動時保護不足 腰椎在輕度負荷并快速旋轉時,若防護不足,常會導致腰部肌肉扭傷,間盤受損,因此在打籃球,羽毛球,乒乓球、健身舉杠鈴,搬重物時,要注意運動保護;
- 高跟鞋 年輕女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋會使人體的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,尤其會使腰椎前凸,受力集中,久而久之很容易造成腰肌勞損,腰痛;
- 先天發育異常 比如先天軟骨終板發育不平整、終板凹陷,腰椎骶化等,發育不良會使腰部受力改變,在應力作用下很容易老化,退變,進而導致腰痛。
- 腰部的肌肉出現痙攣,主要是在腰部受涼以及勞累的情況之下,在進行腰部猛烈的用力時就會出現肌肉以及周圍的軟組織出現痙攣,出現明顯的疼痛感。
- 腰椎間盤突出,猛烈彎腰搬抬重物,導致椎間盤受到明顯的擠壓,出現纖維環破裂,髓核突出出來,這樣會產生局部的炎癥情況,出現疼痛感。第五、由于輸尿管結石,結石在輸尿管下行的過程當中會對輸尿管管壁產生刺激,就會出現明顯的疼痛感。
二,年輕人保護腰椎,平時要怎么做?
- 坐姿端正,挺胸收腹 盡量將腰背部貼緊椅背獲得支撐,椅子盡量拉向桌子;汽車駕駛員、程序員、學生等可以在腰后墊一個腰墊。坐一小時左右時可起身活動一段時間;站立時應盡量保持收腹挺胸的習慣,避免駝背;
- 床墊軟硬適中 睡眠時,盡量睡稍硬些的床墊。過硬的床或者過軟的床都不合適,不建議俯臥;
- 避免高跟鞋和蹺二郎腿 女性平時盡量穿平底鞋。如果特殊場合必須穿高跟鞋,走路時盡量將重心放在腳后跟;盡量避免蹺二郎腿,
- 干活注意姿勢 拎東西或者抬重物時,不要直腿彎腰,而應直背下蹲,將重物盡量靠近身體,用腿部的力量抬起它;如需將重物放于身后,一定先轉過身來,再放下。
三,年輕人腰痛出現這些表現時,就要注意了!
一般來說,年輕人腰痛通過積極康復治療,能逐漸緩解,但當出現下面這些情況時,就需要到醫院進一步檢查了
- 腰痛同時出現腿部劇烈疼痛,伴有下肢力量和感覺減退,二便障礙;
- 壓痛伴有跛行,不能走遠路;
- 腰痛病史較長,反復發作,癥狀不緩解或逐漸加重;
總結一下,年輕人腰疼其實很常見,往往由于不良生活習慣導致,積極治療常能收到不錯效果。千萬不要拖,拖的越久,治療難度越大!