急性腰椎間盤突出癥狀

得了腰椎間盤突出，常常讓人感覺腰疼、腿疼、腿麻，疼痛從腰往下，兩條腿由上到下總是酸痛，實在痛苦不堪！腰椎間盤突出急性壓迫神經都有哪些具體癥狀呢?

1、腰椎間盤突出癥狀——腰部疼痛：這是因為髓核的突出，使神經根或者脊神經同時受壓而造成的疼痛，患者腰背部肌肉產生痙攣，疼痛感會加劇，患者的痛苦也會加深。

2、腰椎間盤突出癥狀——下肢放射性疼痛：由于突出的髓核壓迫神經根，導致患者感覺沿坐骨神經周圍的疼痛感，此時患者稍微活動一下或是咳嗽、打噴嚏等，就會因為腹壓增高而導致下肢疼痛加重。

3、腰椎間盤突出癥狀——麻木感：病程較長者，常有麻木感。位于小腿后外側、足部。

工作要突出，業績要突出，椎間盤不能突出，腰椎間盤一旦突出對于工作和生活都會有極大影響。腰椎間盤突出的治療一定要早，越早期治療，患者付出的代價就越??！腰部有不適，需要及時檢查，防患于未然！除了及時治療外，患者的自我保健也很重要，下面就介紹幾個保健方法，對于恢復腰突有一定好處！

1.睡硬板床

硬板床最好還是選擇木板床,有人說現在有很硬的席夢思,但睡在席夢思里,四周高,當中低,對腰還是有損害的。

2.護腰

帶護腰可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢,其次還有防寒保暖的作用。那么護腰可以長時間戴嗎?如果是站起來活動的話,要戴著,如果是躺平的話,除了是非常嚴重的急性發作的情況,一般來講躺在床上不需要戴。因為如果24小時都戴的話,自身的腰部肌肉就會萎縮。

3.按摩腰部

做法:拳頭捏起來以后,用我們的指關節頂住腰部,把小指放在皮帶處,然后輕輕地把手從上往下慢慢地推。推的時候,如果年輕的人可以做個挺腰的動作,這樣腰痛會緩解,也可以恢復腰的生理幅度。

4.倒走

提醒只有在緩解期可進行倒走鍛煉因為腰的生理弧度是往前面虛凸的,我們平時正常走路會造成身體前傾,生理弧度消失，所以如果倒走的話,就能使生理弧度慢慢恢復，不過倒過來走一定要注意,后面最好有人看著,保證安全。倒走一次建議在20分鐘左右，最多不要超過半小時。

5.魚躍式鍛煉

在緩解期的時候,可以做一些腰背肌的功能鍛煉,最常見的就是魚躍式。俯臥位,然后頭和手都抬起來,下肢也抬起來,像一條魚穿進水的姿勢。魚躍式鍛煉方法俗稱小燕飛。對于腰椎間盤突出癥的病人,或者有慢性腰痛的病人很有幫助,能幫助恢復腰的生理弧度。如果開始的時候做不到手和腳同時起來,手和頭同時起來也可以。推薦每天可以練2-3次,停在半空中能稍做停留最好,不能停留也沒有關系,在開始的時候每次可以練1分鐘左右。

6.仰臥式鍛煉

仰臥在床上,讓足跟兩點接觸在床上,另外可以把肘關節兩點接觸在床上,后腦勺也接觸在床上,然后盡量挺腹部,抬起腹部,形成一個角弓一樣的姿勢。其實就是靠腳跟和手的力量把腰撐起來,原理也是幫助恢復腰的生理弧度。仰臥式鍛煉一天2-3次,每次2分鐘,當然練得時間久的可以5分鐘、10分鐘,甚至20分鐘都可以。也可以看下一篇文章試試其他鍛煉方法。

腰椎間盤突出恢復鍛煉方法