腰椎間盤突出術后康復訓練具體怎么做？哪些不能做？

第一類：平板支撐、五點支撐、小燕飛。
平板支撐以一次3分鐘為目標，最好能做到5分鐘；五點支撐要堅持5分鐘以上；而小燕飛的運動強度更大一些，具體動作是前胸離開床面，兩腿伸直兩頭翹，30秒算一個，10個算一組，一天三組較好。能有效鍛煉腰背部肌肉。

第二類：游泳、跑步和健身房。
游泳、跑步可以很好地鍛煉四肢、心肺和腰背肌，還能起到控制體重，減輕腰部負擔的作用。如果選擇去健身房可以做單杠、臥推這類不增加腰部負重的練習。

注意：不建議患者做舉重、深蹲會加重腰部負擔，也不建議打籃球、踢足球，對抗性過強，還有高爾夫，揮桿的扭腰動作會刺激腰間盤，盡量不要做。只要術后康復訓練做的好，腰背部肌肉達到一定強度，就能正?；顒?，走路、彎腰都不受影響。如果術后在運動中出現腰痛、腿痛，有可能疾病復發或新的腰椎間盤突出，建議患者保守治療一段時間，如果沒有好轉應該及時到醫院檢查。

腰椎間盤突出如何治