腰椎間盤突出手術鍛煉方法

很多腰突手術患者都想知道術后如何鍛煉？腰椎間盤突出術后除了練腰，還要練腿？那么如何練？

腰椎間盤突出術后康復訓練必不可少，很多患者疑惑明明是腰部手術，為什么要練腿呢？原因很簡單：1. 促進下肢血液循環；2. 防止神經根粘連；

第1點，患者很容易理解，畢竟臥床太久，下肢如果不動容易血液不暢，出現腫脹。第2點，是指神經根與椎間盤及周圍組織粘在一起。由于腰椎間盤突出手術時會出血，術后組織需要粘連才能愈合，屬于一種正常修復過程，但在這過程中，如果將原本不該粘合的組織和神經粘上，那就會造成患者活動受限，以及出現疼痛感，因此我們需要鍛煉腿部讓神經根動起來，預防神經根粘連。

直腿抬高鍛煉（如圖）：患者仰臥，將患側腿伸直抬高，雙手抱住這條腿的大腿根，進一步將腿抬高到最大限度，維持3~5秒后還原；一般術后第二天即可訓練，每天3~4組，每組直腿抬高30~50次，持續2~3周，尤其在早期1~2周內訓練十分重要。