腰椎間盤突的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥是生活中常見的腰椎疾病。這種疾病的原因主要與腰椎骨骼核的退化有關。在生活中，許多人由于過度使用腰椎，長期反復遭受外力損傷。隨著時間的推移，腰椎間盤…

先說說什么是腰椎間盤突出癥？ 腰椎間盤突出癥是脊柱外科常見病和多發病，是引起下腰痛和腰腿痛最常見的原因。腰椎間盤突出癥好發于20~50歲，男性多發，男女比例4~…

現在都市白領人群越來越多，他們每天久坐不鍛煉，是目前作為腰椎間盤突出人群的“主力軍”?，F在大多數人的年輕人選擇的上班狀態都是以坐班為主的工作，美稱是以腦力勞動為…

提到“仰臥起坐”這個動作，可能許多人第一反應都是“這誰不會做??！在學校就經常做……”你腦中浮現的動作是不是這樣？平躺在地上，雙腿彎曲，讓別人幫你壓著腿，雙手交叉…

腰椎間盤突出癥是臨床常見病，適當地的運動也是腰椎間盤突出癥治療和康復中的重要內容。那么，腰椎間盤突出癥患者是不是可以做深蹲呢？除此之外，健身房的哪些運動是不適合…

隨著現代生活方式的改變，越來越多的人飽受下腰痛的困擾。下腰痛患者就醫時，醫生常常會叮囑患者：避免彎腰負重，避免久坐久站。好好練練小燕飛。小燕飛練習簡單、經濟、安…

很多人因腰痛就診時，醫生會告訴患者做小燕飛這個基礎康復動作，但是很多患者表示做完燕飛以后腰痛會加重，這是真的嗎？答案是肯定定，有些情況，患者因為做這個動作導致神…

“大夫，如果做手術，那手術以后多久可以下床？” “是這樣，手術以后下床的時間和手術的方式有很大的關系，不能一概而論！” “那最快是多久呢？” “怎么這么著急？”…

第一類：平板支撐、五點支撐、小燕飛。 平板支撐以一次3分鐘為目標，最好能做到5分鐘；五點支撐要堅持5分鐘以上；而小燕飛的運動強度更大一些，具體動作是前胸離開床面…